בפירות יש סוכר? משמינים מהם? וכמה מהם מותר?
כמעט כל פעם שאני מדברת על סוכר בהרצאות שלי אני נשאלת השאלה על פירות – האם הם לא מלאי סוכר? כמה כדאי לאכול ביום? האם אכילה שלהם תגרום...
top of page
My
BLOG.
enjoy.
הבלוג שלי
על אכילה ומירוץ החיים
איך מצליחים לעשות שינוי לאורח חיים בריא ולצאת מאזור הנוחות? חשיפה אישית - זה מה שקרה לי סוף סוף השנה
שלוש שנים חפרתי לכולם – לבן הזוג, לילדים, לחברים.. שאני רוצה לעבור דירה. שלוש שנים חפרו יותר ויותר בסביבת בייתי היפה, הנח והנעים בת"א –...
רשימה מנצחת: השמנים והשומנים הכי מומלצים לבריאות, הרזיה ופוקוס
זה לא משמין? שואלים אותי הרבה פעמים בחשש כשאני ממליצה לשלב בסלט גרעינים או אגוזים או לנשנש כאלו מצלוחית (פחות מומלץ מהשקית😊) כארוחת...
2 מתכוני מרקים מושלמים, בריאים וקלים להכנה
סתיו הוא הזדמנות לדבר בסגולות המרקים: מעולים לחימום הגוף, איזון משקל להקלה על נפיחות, כאבי בטן ובעיות עיכול ופתרון מעולה להוציא מהמקרר...
3 הרגלים שמחזקים עפ"י מחקרים את מערכת החיסון
צינונים, וירוסים, חיידקים, אלרגיות, בעיות בבלוטת התריס.... ואפילו עייפות ועודף משקל, כמעט כל חוסר איזון בגופנו קשור בדרך ישירה או בעקיפין...
המלצות לחופשה בגליל והגלידה הכי טובה ובריאה בארץ
ידעתם שמקורות מים מחזקים ברפואה הסינית את הכליות? כלומר את כל המערך ההורמונאלי, מערכת השתן ופינוי הרעלים וגם את כח החיים שלנו. במילים של...
איך גם ליהנות מחופשה וגם לשמור על בריאות ומשקל? 3 שאלות חשובות שיעזרו לך כבר בשלב האריזה
חיכית לחופשה הזאת בארץ או בחו"ל (גם אם זה כמה ימי חופש בבית) אבל דווקא אז, בשיא הפינוקים את מרגישה כבדה, נפוחה ומבאס לך בבגד הים או בבגדי...
מה מרגיז את המעי הרגיז שלך? כך מקלים על כאבים ואי נוחות בבטן
כמעט אחד מכל שניים שיקראו את הפוסט הזה סובלים ממעי רגיז או רגיש. חלקם כבר "אובחנו" כך וחלקם סובלים ברמה זאת או אחרת מנפיחות בטנית, כאבי...
האם מוצרי חלב בריאים? ושל כבשים ועיזים? ומהם התחליפים
אין הרבה דברים שמשמחים אותי יותר מעוגת גבינה (עם גרידת לימון...) ואין הרבה דברים שמבאסים אותי כמו הרבה ליחה (שמגיעה כקינוח לקינוח הזה)....
איפה אוכלים, מטיילים ולנים בדרך לירושלים? בראנץ' ביד השמונה, תה בקריית ענבים, רקפות ובונקרים במסרק.
מידי חודש אני נועצת ביומן 2-3 ימים בטבע. זה לא חייב להיות מפונפן. מספיקה איזו דירת airbnb, בית של חברים ביודפת בסופ"ש שהם אצל חברים...
קציצות טבעוניות אפויות, עשירות בחלבון וקלות למערכת העיכול
לאחרונה הבנתי על עצמי שאחד הדברים שאני יותר מחבבת הן קציצות או לביבות ירק או קטניות. כאלה שאפשר לקחת טו-גו ליום קליניקה או סדנאות ארוך,...
איך מאזנים חשק למתוק ונשנושים?
"אני כל הזמן רעבה", "יש לי קרייבינג תמידי למתוק", "מאז שהתחיל להיות קר אני כל הזמן מחפש בארונות". משפטים שיוצא לי לשמוע הרבה בימים אלו...
10 מזונות שיחזקו לך את מערכת החיסון לחורף
קורונה לא קורונה, סופת כרמל ביוון או בישראל... החורף החל. ועם כל הכבוד לסלט עלים ירוקים, תשאירו אותו לקיץ או לימים פחות קרים. הנה 10...
המלצות לטיול כריסמס חנוכה בחיפה ואיך נהנים בחופש מתזונה נכונה
אצל רוב האנשים יציאה מהשגרה, כמו חופשה, אירוע או מסעדה מביאה למצב של הכל או כלום: או שאני "משחררת לגמרי" או שאני "נמנעת" והרבה פעמים מפצה...
רעיונות לארוחת בוקר
מה כדאי לאכול לארוחת בוקר? זאת אולי השאלה הפופולארית ביותר שאני נשאלת לגבי השעה הזאת ביום שחלקנו עוד לא התעוררנו ולא ממש רעבים בה, וחלקנו...
כך הFOMO שלך משפיע לך על המשקל והבריאות
אולי אתם מכירים אותם: הם כאן אבל רוצים להיות גם שם. אם אפשר בו זמנית. הם (אולי אתם) רוצים לחוות, לעשות, לא לפספס. להיות בגם וגם וגם. הם...
הצצה למטבח האישי שלי + 2 מתכוני על מהירים
בלי פילטרים... מטבח מבולגן הוא מטבח שיש בו חיים יש את הסיפור הזה, לא ברור אם הוא אגדה אורבנית או באמת, שאנשים שרוצים למכור את הבית שלהם...
שקילה להרזיה – האם כדאי? כמה פעמים? מתי?
בשנה הרביעית ללימודי רכשנו, כל הסטודנטים במרוכז משקל סופר משוכלל במחיר מופקע כדי שיהיה לנו לעזר בטיפול בהתמחות בקליניקה. עם המשקל הכל...
ארוחה בסיר אחד - הדרך אל האושר
למי יש כח וזמן לבשל? זוהי אחת מהסוגיות שחוזרות על עצמן בקליניקה ובקבוצות שלי. מודה שגם ביני לבין עצמי בזמן האחרון. הפתרון שממש עובד לי זה...
מה בין תא הוידוי, לילדות ולאכילה שלנו?
צילום: איילת לנדאו שבוע לפני הברזתי. פשוט הודעתי שאני לא באה. לא רציתי לפגוש את הילדות שלי שוב ולהיות בקשר איתה. ממש לא. אי אפשר להגדיר...
כך יורדים במשקל ללא דיאטה
לכבוד היום הבינלאומי ללא דיאטה (בשישי הקרוב) ופתיחתה הקרובה של סדנת תזונה לחיים ליקטתי עבורך כמה דברים שיאפשרו לך לצאת מלופ הדיאטות...
ההבדל בין סלט מרזה לסלט משמין + 2 מתכוני סלטים טעימים
כל מי שהיתה אצלי בקבוצות ובקליניקה יודעת שאין אצלי באמת מושגי משמין/מרזה, טוב/רע, אסור/מותר. עם זאת, הרבה אנשים מרבים לאכול סלט במטרה...
פריטטה ירוקה ומפתיעה לניקוי רעלים - דל פחמימה, ללא גלוטן
מתבגר קרניבור, זוג טבעונים שמוכנים לאכול מידי פעם רק בייצי חופש אורגניות וילדה רגישה לגלוטן מתכנסים לארוחת ערב... נשמע התחלה של בדיחה? זה...
תזונה ללא גלוטן - באמת יותר בריאה ומרזה?
בימים אלו מתאחדים להם סוף תקופת הקורונה והפסח יחדיו. מצד אחד- תקופה בה אנשים רבים מוצאים נחמה במאפים, חטיפים, לחמים ופסטות.מצד שני - חג...
join
us.
it's fun.
הצטרפי לקהילה שלי
אני מזמינה אותך להתעדכן באירועים, טיפים, מתכונים ומידע חשוב לאכילה ולשמחת חיים.
bottom of page