כל מה שלא מספרים לך על כולסטרול גבוה

יש לכן כולסטרול גבוה? הרופא המליץ כבר לקחת תרופות

או מפחדות שאתן בדרך לשם?

כמי שבאה מרקע של כולסטרול גבוה "גנטי" מגיל 18

ואיזנה לעצמה את רמות הכולסטרול לטווח התקין בתזונה

ובהרגלי חיים בלבד, בלי תרופות, תוספי תזונה או צמחי מרפא,

וכמי שמגיעות אליה לסדנאות ולקליניקה הרבה נשים

שכולסטרול מדאיג אותן, החלטתי להסביר כאן כמה

דברים שפחות יודעים בנושא הכולסטרול:

1. לכולסטרול אמנם יצא שם רע, אבל הוא חשוב

לאיזון הורמונאלי ולבריאות המח.

2. ברוב קופות החולים הטווח הגבוה התקין

של הכולסטרול "הרע" (LDL) בבדיקות הדם הוא230

וכשהייתי נערה זכור לי שהטווח הזה היה 280.

איך זה השתנה?

הרבה חברות פרמה שמייצרות תרופות מפעילות

לוביסטים שמטרתם להשפיע על מערכת הבריאות.

בין השאר גם על טווחים תקינים של בדיקות כאלו ואחרות.

תחשבו על הפוטנציאל הכלכלי שיש כאן.

ולא, אני לא נגד תרופות. אני בעד שיקול דעת

ותמיד בעד לנסות קודם בדבר הבסיסי ביותר

שזה תזונה ואורחות חיים.

3. יותר מהטווח התקין של כל אחד ממדדי

הכולסטרול והטריגליצרידים, היחסים ביניהם הם

לא פחות, ואפילו יותר חשובים. למשל שיחס ה LDL יהיה עד

בערך 2 מהHDL   או יחס טריגליצרידים/HDL  כשהיחס

האידיאלי קטן מ-2 (למשל טריגליצרידים 100/ HDL 60).

שימו לב שהיחסים האלו חשובים גם אם הכולסטרול והטריגליצרידים

שלכם בטווח התקין.

 4. באופן אירוני, הסכנה המרכזית בכולסטרול

הוא לא הכולסטרול עצמו אלא ההתחמצנות שלו

על דפנות העורקים שלנו.

 כלומר, ברגע שמצטברת שם דלקת עלולה להיווצר

 היצרות וחסימה מסוכנים.

מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?

הרבה! הבסיס: תזונה. תזונה. תזונה

כמו לאכול אוכל אמיתי שרשימת הרכיבים

בו ברורה לכם או שאין לו כזאת,

אכילת פירות יער שיגנו על

פעילות הכבד ובריאות העורקים,

ועד למדיטציות (אפילו 10 דקות ביום) שיורידו

רמות סטרס ודלקת.

 5. טעות נפוצה היא לחשוב שכדי

לאזן כולסטרול אסור לאכול מזון מהחי

וכל היום לאכול רק חסה.

אם החשש מרקע משפחתי או מכולסטרול מטריד אתכם,

אני ממליצה לכם מניסיון אישי שלי ועם מאות מטופלים

לתת לעצמכם חלון הזדמנויות לשפר מדדים בכמה צעדים

פשוטים בתזונה בתהליך אישי או קבוצתי.

יש לכם חברים, קולגות או בני משפחה עם כולסטרול

גבוה או גבולי? שתפו אותם בפוסט החשוב הזה.

*ההמלצות והמידע בבלוג זה הינם כלליים, לכל אדם הפרופיל שלו,

ולכן הדברים שכתבתי כאן אינם במקום טיפול רפואי ונטורופתי מותאם אישית.