איך מאזנים חשק למתוק ונשנושים?


פוסט לשנה חדשה

"אני כל הזמן רעבה", "יש לי קרייבינג תמידי למתוק", "מאז שהתחיל להיות קר אני כל הזמן מחפש בארונות". משפטים שיוצא לי לשמוע הרבה בימים אלו בקליניקה ובהרצאות שלי,

והאמת... גם אני מרגישה שככל שקר וחוסר ודאות האומיקרון משבש את הלו"ז הקבוע והודאות

בא לי מתוק. בא לי להתפנק...בא לי.


איך מאזנים חשק למתוק ונשנושים בימים אלו?

ריכזתי לכם כמה עקרונות בסיס לויסות החשק למתוק. כי הרי מתוק מרים לנו להנחתה ומביא צורך לעוד ועוד. הוא לא באמת נותן אנרגיה ומספק את הצרכים הרגשיים העמוקים שמתמסכים להם שם מתחת לכמיהה הזאת. נכון?

עם זאת, אני לא בעד להמנע ממתוק. עצם ההמנעות תביא איתה עיסוק מוגבר בדבר הזה ,

חסך ובסופו של דבר (גם אם אחרי תקופה ארוכה) פיצוי ובגדול.


הרעיון הוא לנהל את הצורך והחשק הזה. שהוא סך הכל טבעי ומובן.

הצורך למתוק הוא צורך השרדותי אצלנו מילדות. חלב אם הוא מתקתק ותינוק בשנתו הראשונה חייב לגדול ולהגיע לפי 4 ממשקלו בערך.

הבעיה מתחילה כשאנחנו כבר ממזמן לא תינוקות ועדין תולים את ההשרדות הפיזית, רגשית ומנטאלית שלנו במתוק.

תכל'ס- 6 טיפים מנצחים (מומלץ להתחיל באחד ולהתקדם בהדרגה):


1. אמרנו שלהימנע או להילחם בחשק יביא את ההפך הגמור. לכו על אסטרטגיה,

כלומר דרך פעולה שתתמוך בתחושה הגופנית שאנחנו שואפים אליה (בריאות, משקל, פוקוס ועוד)

עם מתן מקום לצרכים הרגשיים.


2. אני אישית כאסטרטגיה מתפנקת על המתוק שלי מחוץ לבית. אני מכירה את עצמי מספר רב של שנים ויודעת שגם "מתוקים בריאים" שיהיו פה יעוררו בי אי שקט. ואני אוהבת להיות מפוקסת ורגועה. גם כך זה מאתגר בתקופה הזאת.

בפועל אם מתעורר בי צורך למתוק אצא לשבת בבית קפה ליד הבית ולהתפנק על עוגיה או חתיכת עוגה. גם ללכת לסופר ולקנות שוקולד אישי הוא אופציה לחובבי השוקולד.

מה זה נותן לנו? חוסר הזמינות של הדברים האלו בבית יורידו את מפלס צריכתם.


וכאן תמיד באה השאלה "אבל למה האחרים בבית צריכים לסבול בגללי".

הפתרון הפשוט הוא להכניס לבית משהו שהם אוהבים ולא עושה לכם את זה.


3. אם בבית אז לא על השייש. הכניסו לארון. את כל הקורנפלקסים, הגרנולות. אפילו השקדים והקרקרים. הם פשוט חוטפים אותנו כשאנחנו מגיעים למטבח "רק להכין קפה או תה".


4. מה שמוביל אותנו לעניין השתיה. מנגנון הצמא והרעב במח הם סמוכים ואין הבחנה בינהם.

בחורף אנו נוטים פחות לשתות והגוף מתרגם את הצמא הזה כרעב. מה שיעלה את מדד הנשנושים.

הכינו קנקן תה. שימו בו מקל קנמון שגם יחמם וגם מאזן רמות סוכר בדם.


5. הרבה אנשים לא אוכלים ארוחות חמות ואז בחורף מרגישים חוסר קרקוע. משהו לא שקט, צורך לנשנש. יש לכם חשק כזה ואתם לא אוכלים ארוחת צהרים חמה? התחילו בעוגן הזה של ארוחות חמות.

הנה רעיונות לארוחות נהדרות בסיר אחד.


6. טיפ אחרון ומנצח זה למסד את כל ענין המתוקים לאחר הצהריים.

ממש כמו מלכת אנגליה לעשות את תה או קפה המנחה של 16:00 או 17:00 בערב.

להנות ממתוק אחד שאתם אוהבים. ולחסוך לעצמכם התעסקות מוגברת בזה כל היום כי זה שם, מחכה לכם.