גיל המעבר והשמנה: למה זה קורה ואיך לאזן הורמונים ולרדת במשקל

יש שני סוגי נשים- אלו סביב גיל 40 והלאה שמתכחשות לגיל המעבר

ואלו שהכי שם וכל דבר שקורה להן ישר מאשימות את הגיל הזה (במקום את הנשנוש שקפץ להן לפה בלילה, למשל). טוב, נסחפתי, בהחלט יש גם נשים באמצע, אבל גיל המעבר הפך למילת מפתח בשנים האחרונות ותעשיה שלמה של תרופות, תוספים ואנשי מקצוע התפתחה סביב הנושא של תסמיני גיל המעבר, השמנה וטיפול טבעי בגיל המעבר.

בתור מי שעשתה התמחות בתוכנית גיל המעבר של הפקולטה לרפואה והשתתפה בפאנלים וכנסים בנושא אני יכולה להציע לכן נקודת מחשבה ופעולה שפחות מדברים עליה לתזונה לגיל המעבר ואיזון הורמונלי טבעי.

לפני זה הסבר תמציתי: כמה שנים (לפעמים עשור) לפני שאנחנו מפסיקות לקבל וסת,

הורמון האסטרוגן מתחיל לרדת בגוף וכבר בשלב הזה שנקרא פרי-מנפאוזה יכולים להופיע שינויים ותופעות (יש כ-80 כאלו) החל משינוי טמפרטורה, גלי חום, ענייני עיכול כמו עצירות או בטן נפוחה, השמנה בגיל המעבר, כאבי ראש, דכדוך, דלקות בשלפוחית השתן, עייפות ועוד,

תסמינים שמובילים הרבה נשים לשאול למה אני לא יורדת במשקל או מרגישה טוב למרות שאני אוכלת בריא.

שלב המנפאוזה עצמו הוא כשאין מחזור שנה ברצף, זה סימן שהגוף והנפש עוברים לפאזה נשית חדשה בחיים שרבות אוהבות להכפיש אבל יכולה להיות תקופה נהדרת שבה אנחנו מתפנות להשקיע להתפתח ולהכיר לעומק את עצמנו אחרי שטיפלנו ובנינו בית, משפחה, קריירה.

הרבה נשים מחפשות נוסחה. מה לאכול, איזה תוספים לקחת, ליטול הורמונים או לא?

כמי שעבדה צמוד עם כמה רופאות גיל מעבר שהיו בשלב הזה בעצמן אני יכולה להגיד משהו אחד ודאי- אין דבר כזה. הכל ענין של ניסוי, טעיה ומה שטוב לאחת יכול להזיק לאחרת!

זה נכון במיוחד כשמדובר על ירידה במשקל בגיל המעבר ואיזון הורמונלי, כי הגוף משתנה וגם חילוף החומרים

והאיזון יגיע רק שנסכים שניה למפות את המצב הפזיולוגי, האילוצים וגם את הצרכים הרגשיים שלנו!

נכון, יש בהחלט תופעות לא נעימות, כואבות, מתסכלות ומבאסות בשלב הזה, כמו גלי חום, נפיחות, עייפות והשמנה. אבל מי שתחפש את התשובות רק בחוץ ורק עם איזה תוסף, תרופה או מזון פלא כלשהו לא באמת תאזן את עצמה לעומק ותפתח לעצמה הזדמנות לתקופה טובה גופנית, מנטאלית או רגשית שעומדת להגיע.

בשלב הזה בחיים הרעיון הוא לקחת את כל הידע המציף אותנו בתחום גיל המעבר והתזונה, ואז להשתמש בהיכרות ארוכת השנים שלנו עם עצמנו ובהרבה נתונים וידע הכי מדוייק שקיים לנו "במערכת" ויוכל לדייק את הטיפול והתמיכה שנכונים לנו אישית מעבר לנוסחאות כלליות. וזה בדיוק מה שאנחנו עושות בסדנאות.

אני עצמי נמצאת בשלב הזה בחיים ויחד עם המציאות ההפכפכה בתקופה הזאת, כשמשהו תקוע או לא עובד לי או לנשים שאני מלווה שאני דווקא עוצרת לפני שקופצת לאיזה תפריט, תוסף, תרופה או שיטה גנרית ולוקחת זמן מיפוי להבין מה אני צריכה ומה יכול לעזור לי בתקופה ובמצב הנוכחי. וכך אסטרטגיית האכילה או הפעולה שלי הרבה יותר מדוייקת ומביאה תוצאות מאשר "לירות לכל הכיוונים" ולהתיש את עצמי עוד יותר.

בסדנה לנשים שיכולות לכתוב ספר על תזונה כל אחת מקבלת קווים מנחים להתאים לעצמה את התשתית הטובה ביותר לתזונה בגיל המעבר שתתמוך בירידה במשקל, איזון הורמונלי, בטן רגועה ואנטיאייג'ינג ולא פחות חשוב, בהיכרות מעמיקה יותר עם עצמה והגוף שלה. כזאת שתעניק לה מערכת יחסים נעימה עם האוכל והגוף.

המחזור הבא נפתח בזום ביום שני ה-4.5 מוזמנת להצטרף אלינו כאן.