לכבוד היום הבינלאומי ללא דיאטה (בשישי הקרוב) ופתיחתה הקרובה של סדנת תזונה לחיים
ליקטתי עבורך כמה דברים שיאפשרו לך לצאת מלופ הדיאטות והטרנדים תזונתיים
ולרדת במשקל ולהרגיש קלילה ואנרגטית יותר:
קצת היסטוריה לפני התכל'ס:
דיאטת ההרזיה הראשונה בעולם
נעשתה ע"י וויליאם הכובש במאה ה11.
הברנש פשוט התקשה לעלות על סוסו והחליט להתנזר
מאכילת מזון מוצק, ולשתות כמה שבועות רק יין.
האם וויליאם אכן הרגיש קליל לזנק על סוסו בסיום הדיאטה?
לא ממש, הוא רק העלה במשקל.
סטטיסטית זה תופס לכל הדיאטות,
גם כאלו שנשמעות יותר הגיוניות ומנומקות.
הפסיקי מאמצי על – זה פשוט לא עובד
במשמעותה המקורית הלטינית, המילה "דיאטה" משמעה אורח חיים,
מה שמרמז לך שכל מאמץ זמני שבו את רועבת, נמנעת, סופרת, מחכה שכל זה רק יגמר
כדי שתוכלי לאכול כבר פיצה, גלידה, חומוס צ'יפס ולא סלט – הוא זמני ולא יחזיק.
בסופו של דבר אחרי כל מאמץ על שכזה בא פיצוי. ותוך שנה לפי מחקרים,
המשקל חוזר לקדמותו פלוס בונוס אצל 95% מהאנשים.
לכי על מה שקל ונח יותר ותופתעי
אז מה כן? להסתכל דווקא על מה קל לך לעשות,
דברים קטנים שלא דורשים ממך מאמצי על.
חייבת מתוק כל יום? כבדי את זה
אבל האם העוגיה השניה/שלישית/ רביעית היא משהו שאת גם חייבת
או שיכולה להרגיש מסופקת ב1-2 ליד הקפה (ולשים את החבילה בארון כדי שלא תחטוף אותך)
אולי דווקא יהיה לך יותר נחמד להתמקד בהוספת פעילות גופנית ללו"ז
או להקדים אפילו בחצי שעה את שעת השינה שלך.
עצרי לרגע עכשיו והחליטי לעצמך על משהו אחד נחמד שאת מתמקדת בו השבוע
הוא ממש לא צריך להיות גרנדיוזי. כך תייצרי הצלחות שיעשו לך חשק לעוד.
מילים מרזות ומשמינות
לפני שמדברים פחמימות, חלבונים ויטמינים
בואי תסתכלי על המילים שאת בוחרת.
האם את אומרת על עצמך חטאתי, פשעתי או "פירקתי"?
אלו מילים של שדה קרב והגבלות
נסי ממש להתאמן על המילה בחירה. אפשרויות.
זה ממש משפיע על מסלולים עצביים במח המילים האלו!
מציפה את עצמך בידע? את לא בכיוון
הפסיקי לצרוך מידע והתמקדי באסטרטגיה
הטעות של רוב האנשים שאני פוגשת
זה שהם משלים את עצמם שאם יהיה לך עוד ידע
או תתגלה בפניהם שיטה חדשה, הכל יסתדר להם.
העניין הוא שמה שחסר לרוב האנשים זאת אסטרטגיית אכילה מותאמת
אסטרטגיה היא דרך פעולה אישית להגיע למטרה.
כזאת שמסננת את כל הידע שכבר יש ומתאימה ספציפית אלייך
כזאת שגם לוקחת בחשבון את היכולות שלך מבחינת לו"ז, טעמים וצרכים רגשיים.
אם את מרגישה שיש לך המון ידע שגם קצת מציף ומבלבל אותך
אבל חסרה לך אסטרטגיית אכילה
את מוזמנת להצטרף אלינו לסדנת תזונה לחיים שתפתח בקרוב
