3 הרגלים שמחזקים עפ"י מחקרים את מערכת החיסון


פוסט לשנה חדשה

צינונים, וירוסים, חיידקים, אלרגיות, בעיות בבלוטת התריס.... ואפילו עייפות ועודף משקל,

כמעט כל חוסר איזון בגופנו קשור בדרך ישירה או בעקיפין למערכת החיסון.


הרשת מלאה בכל מיני תרופות סבתא, מזונות ושיקויים למחלות, צננות ושאר תחלואות,

אבל לפני כל אלו, בואו נקדים תרופה למכה ונתחזק כמה הרגלים (או חלק מהם)

שהם הבסיס לתמיכה במערכת החיסון שלנו וייצרו הגנה מניעתית ואיזון.


1. שינה- לפעמים עוד לפני שאני מדברת בקבוצות ובקליניקה שלי על תזונה אני מתחילה בשינה,

אדם בוגר אמור לישון עפ"י איגוד השינה הלאומי האמריקאי 7-9 שעות בלילה.

מחקרים מצאו קשר בין חסר שעות שינה לבעיות בריאות ועליה במשקל.


בשעת השינה הגוף עושה בשבילנו את העבודה: הוא מתקן מוטציות (תאים לא תקינים) בגוף,

מאפשר פעילות לאיברי פינוי הפסולת כמו המעי הגס והכבד, מחזק את המאזן ההורמונאלי

וכמובן גם את המערך החיסוני.

ישנה משמעות גם לשעה שבה אנחנו הולכים לישון. לפי הרפואה הסינית בחצות אנו כבר אמורים להיות במצב שינה עמוקה, לקראת שעת פעילות הכבד וניקוי הרעלים בגוף (ברפואה הסינית כל שעתיים ביממה מקושרות לאיבר אחר בגוף).


2. הכרת תודה – אולי זאת נשמעת לכם קלישאה רוחנית אבל תכל'ס, מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית מצאו שאנשים שנטו להוקיר תודה ולשים דגש על הדברים החיוביים בחייהם היו מאושרים יותר, עם הישגים יותר גבוהים וסבלו פחות ממחלות וכאבים.

זה משהו שבהחלט אפשר להתאמן עליו כמו כל מיומנות אחרת:

חוקרים ביקשו מקבוצת אנשים לכתוב מידי יום במחברת 5 דברים שהם מודים עליהם למשך שבועיים,

אנשים שהצליחו לעשות זאת כל השבועיים דיווחו על תחושת אנרגיה, בריאות ושמחה ברמה גבוהה בהרבה מאלו שלא עשו כך.


3. קהילה ומערכת תמיכה – מחקרים על איזורי הblue zones, שהם האזורים בעולם בהם אנשים חיים בבריאות עד גילאים מופלגים, הראו את חשיבות התמיכה החברתית והקהילה לחיים עד 120.


בעולם המערבי בעידן המודרני אנו מוצאים את עצמנו לבד, לפעמים גם אם יש לנו משפחה ענפה,

קריירה מצליחה וחברים. הלבד הזה מורגש הרבה בעיקר בנושאי אכילה, בריאות ומשקל.

הרבה אנשים ירגישו שדווקא שם לא נעים להם להכביד או לשוחח על נושאים אלו אפילו עם הקרובים אליהם . חלקם חשים בושה לשתף והולכים עם התסכול והכאב הזה של יחסים עם האוכל והגוף לבד.

התחושות האלו שכלואות בגוף עלולות להכאיב ולעורר חולי. כאן חשוב לי להזמין אותך לדבר על זה במקום לא שיפוטי ותומך, לחלוק את זה בטיפול פרטני או בקבוצה, לפרגן לעצמך ליווי ותמיכה ולהקל על איכות חייך, בריאותך וכמובן יחסייך עם הגוף .



להיות עם זה ביחד ביחד:

ליווי ותמיכה אישית בקליניקה

שרייני מקומך בסדנת ריסטארט תזונה- תמיכה וליווי קבוצתיים